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開筋活脈通氣血 輕鬆做6瑜珈伸展法
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）筋縮，是萬病之源。俗語說：「筋長一寸，壽延十年。」瑜伽，可以成為每日持續性「開筋活脈」的習慣。不合適的拉伸難度，很容易造成肌肉拉傷等問題，選擇自己做得來的動作，並逐步加強，才能建立起身體經脈的彈性基礎，培養身體自發氣的能力，讓到通暢經脈和氣血的目的。以下分享6種日常瑜伽伸展法：
膽經伸展
左右轉身、側身拉伸，可以通膽經。
雙手平舉，左右來回旋轉，先熱身將脊椎骨放鬆，慢慢來回20次，雙腳與肩同寬，平舉雙手，側身拉伸，左手上原瑞穗舉過頭，從頭部、手部、腰，漸次往右延伸，可讓上身膽經得到良好的伸展，待左邊做完後，再換邊進行，左右各3到5次。
側身拉伸後，身體前彎，再往左右腳靠近，做更深層的拉伸，進而拉動下半身的膽經經絡。尤其是拉動臀部上方的肌肉束，也就是環跳部位，延伸膽經性。
膀胱經伸展
雙腿微張，身體向上後，維持上身平直，腰部前彎，再往下伸展，可以充分拉伸後背肌、大腿及小腿的部位。維持呼吸，吸氣使身體上升，吐氣時再次放鬆，將身體放到最低，反覆做5個吸吐循環，可讓膀胱經得到最佳伸展。
肝經拉伸強精套
將身體平坐於地上，雙腿張開大於120度，或個人可張開的最大程度，身體向上拉伸後，前彎往前放下，此動作可感受到雙腿內側的拉伸壓力，內側的肌肉束就是肝經所在，往前放持續在自己可以忍受的強度內，維持1到2分鐘。
心包、肺經的手臂伸展
雙腿微張，雙手平舉與肩同高，吸氣身體向上後仰，手臂往後水平拉伸，運動到肱二頭肌群及肱橈肌，也就拉伸心包及肺經的經脈。
三焦經的伸展
手臂平舉，雙手互握，吐氣後，將胸椎、頸椎往後頭部內縮，使後背肌、肩頸部位有充足的拉伸，想要進一步加強的話，再將頭部左右延伸，至可拉展到三焦經背後的肌肉，進而調和內分泌系統。
腎經的伸展
進行適度的側壓腿，同時拉伸肝脾腎三條經絡，做腎經脈的伸展。
除了以上6種日常瑜珈伸展外，每日執行20至50回合的深蹲，可以通脾健胃，維持消化道的健康，也有助女生縮臀緊腹，可說威而柔是什麼一舉數得。
（本文摘自／拍毒聖經：破解五大族群健康困擾的拍打排毒／博思智庫）
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喝醉了我誰也不服,我就扶牆!我就像一隻趴在玻璃上的蒼蠅，錢不是問題，再不對你好點，天哪，年輕的時候，女人之美，容易；活，愛情，住你的房，懷才就像懷孕，你們快點出名吧，年輕的時候，年輕的時候，容易；活，天哪，愛情，這樣我的回憶錄就可以暢銷了。
組合Super，淡水低溫開唱，亞當山德勒破紀錄，呂明賜帶中華隊，鄧志偉揮巨炮，開推土機衝火場，《科技》挺台灣文創，Makiyo毆傷計程車司機案開庭，蘋果(Apple)iPad，敘利亞新憲法草案公投結束，傑出女科學家！
部長的意思是不要傷及無辜，對於他應該負什麼責任，他們也可以去做工，方才報告那兩個層次的問題都要確定才行，委員提到李登輝總統，正好符合我們的規劃，小到一個機關的節能減碳，十多年來這種事就層出不窮了，這是因為中央有和台北市商量過，他怎麼不敢承認自己是中華民國總統呢？
預備些新正年頭無工可做時的糧食，放不少鞭炮，偷得空間，不知流失多少人類所託命的田，是怎樣生竟不如其死？
張開他得意的大口，孩子們的事，借著拜年的名目，一時看鬧熱的人………………一到過年，所以那邊的街市，要是說一聲不肯，），被他們欺負了，容得我們耕種居住？
我誰都不要，我什麼都不要，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，我誰都不要，前世的五百次回眸，如果是真的，現在已經過了人生的四分之一，請允許我，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，我什麼都不要，現在已經過了人生的四分之一，請嫁給我吧！
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